Co zapewni szkolenie?

• Szkolenie Cross Training zapewni uczestnikom odpowiednią wiedzę oraz narzędzia do umiejętnego nauczania, prowadzenia klientów indywidualnych oraz grup treningowych.
• Każdy z uczestników pozna odpowiednie progresje, najczęściej spotykane błędy oraz ich korekty, nauczy się odpowiednio skalować oraz programować trening.
• Nasze szkolenia rozbiliśmy na 2 poziomy (Level I, Level II), aby mieć pewność, że po każdym z nich wyjdziecie bogatsi o przekazaną Wam wiedzę teoretyczną i praktyczną i będzieci umieli wykorzystać ją w swojej pracy.
• Szkolenie to jest mocno ukierunkowane na naukę nauczania, a nie tylko przedstawienie zestawu ćwiczeń.
• Szkolenie prowadzone jest przez praktyków, osoby pracujące w boxie i zajmujące się omawianymi na kursie zagadnieniami na codzień.
• Szkolenie Cross Training Level II skierowane jest do osób, które maja ukończony Level I u nas lub w innym miejscu lub chcą udoskonalić swoją technikę oraz uzupełnić wiedzę w zakresie przerabianych na szkoleniu zagadnień, np. z obszarów weightliftingu i gimnastyki.

Program szkolenia

CROSS TRAINING LEVEL 1

1. Podstawy treningu typu cross
   • Geneza
   • Czym jest trening typu cross?
   • Czy trening cross jest dla każdego ?
   • Podstawowe ćwiczenia
     • Segment I (squat / front squat / overhead squat)
     • Segment II (deadlift / medball clean)
     • Segment III (strict press / push press)
     • Segment IV (pull up / push up / TTB / strict before kip)
   • Odpowiednia progresja / metodyka nauczania
   • Podstawowe błędy oraz ich korekty
   • Skalowanie – jak umiejętnie dopasować trening?
2. Prowadzenie zajęć grupowych i indywidualnych
   • Rozgrzewka jako zapomniany fundament
   • Skill Work
   • WOD/Trening – rola trenera podczas
   • Potreningowa aktywność czyli jak zakończyć trening
3. Podstawy programowania treningu Level I

CROSS TRAINING LEVEL II

Każdy z poniższych elementów zawiera :

• Odpowiednia progresję / metodykę nauczania
• Podstawowe błędy oraz ich korekty
• Skalowanie

1. Podstawy dwuboju olimpijskiego
   • Rwanie                                                                                                        
   • Podrzut
2. Gimnastyka
   • Ring Muscle UP
   • Bar Muscle UP
   • Handstand Walk
3.  Rola regeneracji
   • Jaką rolę odgrywa regeneracja w planie treningowym?
   • Formy regeneracji
   • Zalety odpowiedniej regeneracji / skutki braku regeneracji4.
4. Programowanie treningów Level II
   • Makrocykle, mezocykle, mikrocykle

Dokumenty po kursie

Materiały szkoleniowe
Certyfikat w języku polskim lub angielskim
Zaświadczenie o ukończeniu kursu zgodne ze wzorem Rozporządzenia MEN z dnia 11.01.2012r.

Cennink

Kurs grupowy: 500 zł/os.

Kurs indiwidualny:

• Cross Training Level I: 1000 zł
• Cross Training Level II: 1500 zł

Termin

Aby dostać informacje o najbliższych terminach szkoleń prosimy o kontaktowanie się telefonicznie lub drogą mailową.